Tag Archive | สุขภาพจิตที่ดี

พลังของความปรารถนาดี

พลังของความปรารถนาดี….แม้เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นด้วยตาแต่หลายครั้งสามารถสัมผัสได้ด้วยใจ และอาจให้อะไรมากกว่าที่เราเข้าใจ

ภาวะ “การปรับตัวผิดปกติ” คือ อะไร ? (Adjustment disorder)

เมื่อเจอภาวะกดดัน ผิดหวัง หรือ เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เป็นธรรมดาที่จะทำให้รู้สึกเครียด วิตกกังวล เศร้า เสียใจ หงุดหงิด ได้เป็นธรรมดา แต่เมื่อไหร่ละ ที่เราจะบอกว่าความเครียดอันนี้ไม่ใช่ สัญญาณเตือนภัยปกติ (normal reaction) เสียแล้ว แต่มันกำลังทำงานตื่นตัวมากเกินไป จนผิดปกติ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะ “การปรับตัวผิดปกติ”

รักร่วมเพศ (Homosexual)

การเป็น homosexual เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเอง (จากปัจจัยทางด้านกรรมพันธุ์และกายภาพ) เจ้าตัวไม่ได้เลือกที่จะเป็น ดังนั้นมันไม่ใช่ความผิดของใคร ไม่ใช่ความล้มเหลวของพ่อแม่หรือของลูก การเป็น homosexual ก็ไม่ได้แปลว่าอนาคตของเค้าจะแย่กว่าคนอื่น รวมถึงไม่ได้แปลว่าอนาคตชีวิตคู่เค้าจะแย่กว่าคู่ชายหญิงทั่ว ๆ ไปด้วย

เมื่อเด็กเล่นจู๋ เมื่อหนูเล่นจิ๋ม

สิ่งที่พ่อแม่ควรทำเมื่อเจอแบบนี้เข้า ก็คือ อย่าไปดุว่า ลงโทษเด็ก ให้เบี่ยงเบนความสนใจเด็ก เช่น ชวนเล่นอย่างอื่นที่สนุกเหมือนกัน การดุว่าเด็กแรงๆว่าสิ่งที่เด็กทำนั้นน่าอาย จะทำให้เด็กมีทัศนคติทางลบในเรื่องเพศได้เมื่อเป็นผู้ใหญ่

จัดการกับอารมณ์โกรธแบบ “คนพาล” หรือ “คนพุทธ”

พวกเราโต้ตอบกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวได้หลายแบบ มีตั้งแต่แบบแย่ที่สุด เยี่ยงคนพร้อมจะเป็นพาล ไปจนถึงดีที่สุด เยี่ยงคนพร้อมจะเป็นพุทธ

วิธีรับมือยามสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก

วิธีที่เราจะไม่โศกเศร้าเสียใจกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักมากเกินไป มีอยู่ทางเดียวคือ เราต้องเห็นความจริงไว้ก่อนว่าวันหนึ่งเขาจะจากไป คือต้องมีการทำใจไว้เลยนะครับ

สงสัยลูกมีแฟน

มีพ่อแม่น้อยคู่ที่สามารถเป็นที่ปรึกษาเรื่องแฟนให้กับลูก พ่อแม่อาจต้องมองเรื่องแฟนของลูกใหม่

เรื่องของเด็กออทิสติค

ความเป็นจริงแล้วถ้าเขาเป็นออทิสติค เขาก็ได้เป็นตั้งแต่แรกเกิดแล้ว ถ้าแก้ไขและรักษาเขาให้ถูกทาง จะช่วยเขาได้มาก แต่ถ้าเราปล่อยไป ยอมรับความจริงตรงนี้ไม่ได้ ไม่ได้นำเด็กเข้ามาสู่กระบวนการรักษา เราอาจจะเสียโอกาสในการพัฒนาเขา

ความฉลาดทางอารมณ์ กับปมขัดแย้งแบ่งฝ่าย (ในการเลี้ยงลูก)

บรรยากาศการเลี้ยงดูที่ผู้ใหญ่ขาดเหตุผล ไม่ใช้กฎเกณฑ์ กติกาที่เสมอภาคกัน ไม่มีวิธีปราบหรือลงโทษเด็กให้เหมาะสม มักใช้อารมณ์รุนแรงบังคับ ดุตีเด็กคนหนึ่ง แต่อาจมองข้ามปล่อยปละละเลยหรือปกป้องเด็กอีกคนให้พ้นผิด ทำให้เกิดความรุนแรงแฝงแบ่งขั้วเป็นสองฝ่าย

จิตแพทย์คือใคร ต่างจากนักจิตวิทยาอย่างไร

ในชีวิตจริงก็โดนเรียกสลับกันบ่อยๆ เรียกนักจิตวิทยาว่าหมอบ้าง เรียกหมอว่านักจิตวิทยาบ้าง

บุคคลที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น

แรงจูงใจไหน จะมีพลังให้เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มากเท่า “คนที่เรารัก”

สอนลูกให้มองบวก

อาจจะมีหลายท่านสงสัยว่า คือการสอนลูกให้เป็นคน “โลกสวย” น่ะหรือ คำตอบคือ ไม่ใช่ครับ

ทุกข์ใหญ่ทุกข์เล็ก (ทุกข์จะใหญ่จะเล็ก ขึ้นกับใจเรา)

อะไรเล่า ที่ทำให้ทุกข์ใหญ่ หรือ ทุกข์เล็ก

คำแนะนำสำหรับการสัมภาษณ์งานหรือสมัครเรียนต่อ

มีหลายคนขอคำแนะนำว่า เวลาไปสมัครงาน สมัครเรียนต่อ ต้องถูกสัมภาษณ์ จะเตรียมตัวอย่างไร

4 ความ: ที่ลูกควรมีก่อนเป็นวัยรุ่น

ขอเสนอ 4 คุณลักษณะที่จะเป็น “เกราะป้องกัน” ชั้นดีเพื่อช่วยไม่ให้เด็กๆที่กำลังจะโตไปเป็นวัยรุ่นนั้นต้องพบเจอกับสารพัดปัญหาชีวิต

เวลาของฉันมาถึงแล้ว

ช่วงเวลาอื่นๆของชีวิต แม้จะยิ่งใหญ่
แต่ช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิตกลับสำคัญกว่า

ยอมรับความเจ็บปวดแล้วจะเจ็บปวดน้อยลง

อกหักก็พอๆกับกระดูกหักล่ะค่ะ … เป็นเดือนๆ
แต่สุดท้าย … ก็หาย

‘ซึมเศร้า’ โรคฮิตแห่งยุคสมัย

“จริงๆ คอนเซ็ปต์ของโรคนี้คือ ‘พลังมันหายไป’ แล้วพลังที่มีเอาไว้ทำอะไรบ้าง ก็มีเรื่องของความสนุกสนาน ความเพลิดเพลิน การทำงาน การเล่น ความรัก เราใช้พลังทั้งหมด และเมื่อพลังหายไป ก็อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร”

สื่อภาพยนตร์ก่อให้เกิดความรุนแรงได้อย่างไร

เป็นที่ทราบกันว่าการเลียนแบบเป็นพฤติกรรมปกติของมนุษย์ การกระทำของเด็กส่วนใหญ่จึงมักจะเกิดจากการเลียนแบบและทำตามสิ่งที่พบเห็นแทบทั้งสิ้น

“ความล้มเหลวในวันนี้… นำไปสู่ความสำเร็จในวันหน้า”

ไม่มีใครอยากอยู่กับความล้มเหลวไปตลอดชีวิต แล้วเราจะเปลี่ยนจากความล้มเหลวไปสู่ความสำเร็จได้อย่างไรบ้าง

คุณค่าของความผิดหวัง

เมื่อมองย้อนกลับไป หลายครั้ง …. เราต้องขอบคุณความผิดหวังเหล่านั้น

7 วิธีดูแลใจตัวเองในช่วงการเมืองวุ่นวาย

ถ้าเราแต่ละคนสภาพจิตใจแย่กันไป บ้านเมืองก็คงจะลำบากเหมือนกันค่ะ
บ้านเมืองจะดีหรือไม่ ขึ้นกับคุณภาพกาย คุณภาพใจของคนในประเทศค่ะ

ใช้ปัญหาช่วยฝึกตัวเองให้เป็นคนอดทน

ในภาวะที่อะไรๆยุ่งยาก นอกจากการบอกตัวเองว่า ‘เฮ้ย มันต้องใช้เวลา’
และแทนที่จะอยู่ด้วยความรู้สึกว่า เพราะมัน’ต้องทน’แล้ว….
จริงๆ นี่ยังเป็นโอกาสในการฝึก “เป็นคนอดทน” ด้วยค่ะ

5 เทคนิคฝึก”ระเบียบ”ลูกสไตล์ญี่ปุ่น

ข่าวคราวคนไทยแย่งตั๋วดูหนังฟรีเรื่องสมเด็จพระนเรศวรมหาราชตอนยุทธหัตถี ทำให้หลายคนไม่สบายใจ เพราะได้สะท้อนภาพคนในสังคมไทยที่เห็นแก่ตัว ในขณะที่ภาพท่านนายกรัฐมนตรีสิงคโปร์ยืนเข้าคิวซื้ออาหารปรากฎที่หน้าสื่อในเวลาเดียวกัน ช่างแตกต่างกันราวฟ้ากับดิน วันนี้จึงขอนำวิธีเลี้ยงลูกแบบชาวญี่ปุ่นมาเป็นทางออกสำหรับพ่อแม่ที่กำลังมีลูกตัวน้อยๆ ได้อ่านกันเผื่อจะนำไปฝึกฝนลูกให้มีระเบียบวินัยและรับผิดชอบต่อผู้อื่นต่อไปครับ